Latest posts
-
Em 51 Anos eu já me arrependi…
De não ter cuidado da minha saúde enquanto eu cuidava da saúde dos meus pacientes… De não ter equilibrado bem todas as áreas da minha vida… De não ter dito NÃO nas horas em que era necessário… De ter faltado comigo, quando fui tão abundante com os outros ao meu redor… De ter desistido de…
-
Como lidar com a Dor Emocional e não permitir que ela lhe controle?
Vamos imaginar que aconteceu alguma coisa que lhe desestabilizou, lhe deixou mal emocionalmente e isso se arrastou por dias ou até lhe deixou doente. Como lidar com as emoções negativas quando surgem para não sucumbir? Onde no corpo ela se manifesta? No peito, na barriga, no pescoço… ? Exemplo: eu estou triste e com raiva…
-
Sua mudança de hábitos vai continuar dando errado se…
… você não tiver clareza do que quer. Quem não sabe para onde ir, qualquer lugar serve. Muita gente reclama de falta motivação e disciplina, mas como se motivar se você nem tem clareza do que quer e do porquê quer? … se você não fizer um compromisso público. A ciência comprovou que o compromisso…
-
5 coisas que você não sabe sobre o meu processo de emagrecimento.
Eu demorei 9 meses desde a conscientização de mudar até me comprometer e dar o primeiro passo em direção à mudança. Neste período eu trabalhei a minha mentalidade para aumentar a minha motivação, até que eu tomasse a decisão poderosa de mudar. Eu dei o primeiro passo sem acreditar em mim. Minha crença de que…
-
7 estratégias para dar saciedade e lhe ajudar a emagrecer.
As pessoas negligenciam, mas decidi lhe contar sobre cada uma das 7 estratégias para dar saciedade e lhe ajudar a emagrecer. Volume e fibras: imagina você fazer uma refeição de 4 bolachas recheadas? Você não se sente saciada com 4 bolachas. Já um prato de saladas cruas te possibilita comer um volume maior e ainda…
-
Alegria
Veja em quanto tempo os meus resultados começaram a aparecer. Para quem é novo aqui, em Outubro de 2021 eu iniciei um processo de mudança completa de estilo de vida na tentativa de sair da depressão grave e da obesidade. Eu estava paralisada numa cama há 3 anos, mas me arrastando há 6 anos, então…
-
Os 7 inimigos do processo de mudança.
Quantas vezes você já tentou mudar seus hábitos, desistiu e falou que estava se sabotando? Não passou pela sua cabeça que existem muitos outros fatores que são inimigos da mudança e que lhe impedem de prosseguir? Eu separei 7 inimigos da mudança para você conhecer e me dizer quais deles já atrapalharam você: 1- Não…
-
Não quero ir pra academia DE NOVO! E agora?
Como eu faço pra me motivar a ir para academia? Quando eu não estou com vontade de ir à academia eu tento me estimular de algumas formas, porém quero deixar claro que quando nenhuma dessas estratégias funciona eu vou sem vontade mesmo, porque eu adotei o exercício como um compromisso de vida. Eu adotei pra…
-
Como encontrar um objetivo que seja significativo pra começar a mudar?
Mudar comportamento é algo difícil de fazer porque requer esforço, disciplina e constância durante um longo período de tempo. Um dos segredos é manter a motivação em alta durante o processo. Mas o que é motivação? Como mantê-la durante o árduo processo? James Prochaska é um Psicólogo americano que tem dedicado sua vida pesquisando sobre…
-
Quem precisa de Psicoterapia?
Aqui estão 4 cenários de pessoas que se beneficiariam muito de Psicoterapia: 1. Quem já tem algum diagnóstico de transtorno mental: essas pessoas não tem opção, a Psicoterapia é o tratamento. Quanto antes começar, melhor. O tratamento tem começo, meio e fim, e o objetivo é a remissão total ou parcial dos sintomas. 2. Quem…