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Sessão Única de Psicoterapia funciona? Descubra como a terapia breve pode ajudar você.
Você já pensou em fazer terapia, mas sente que não pode se comprometer com um processo longo? A sessão única de psicoterapia é uma abordagem breve, estratégica e baseada em evidências científicas. Em apenas um encontro, ela pode oferecer clareza, alívio emocional e direcionamento, especialmente para quem enfrenta desafios como a compulsão alimentar. Se você…
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8 sinais de que a minha paciente com compulsão alimentar está melhorando.
(e um extra que transforma o processo) Como identificar se o tratamento da compulsão alimentar está dando resultado? Se você está em tratamento para compulsão alimentar ou deseja iniciar esse processo, pode ser útil entender quais são os sinais reais de progresso. A melhora não vem da força de vontade ou de mais uma dieta…
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Como controlar o consumo de Açúcar?
“Quanto mais eu tento não pensar no doce, mais eu penso.” Se você sente que vive uma batalha contra os doces, saiba que não está sozinha. Recentemente, perguntei no meu Instagram qual era a maior dificuldade das minhas seguidoras em relação à alimentação e a resposta mais comum foi: doce! O desejo intenso por açúcar…
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O Ano Começa Após o Carnaval? Como Iniciar Mudanças de Hábitos Agora Mesmo
Muitas pessoas dizem que “o ano começa após o carnaval”, mas essa ideia pode ser um entrave para quem deseja transformar a própria vida. Adiar o início de novos hábitos sob o pretexto de esperar por uma data simbólica pode reforçar a procrastinação e dificultar a construção de uma rotina saudável. Se você quer abandonar…
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O CONSUMO DE ULTRAPROCESSADOS AUMENTA RISCO DE DEPRESSÃO E DECLÍNIO COGNITIVO.
Pesquisas recentes realizadas com brasileiros mostra o efeito da alimentação na Saúde Mental. Como o que você come afeta seu cérebro e suas emoções? Você já parou para pensar que aquilo que está no seu prato pode estar influenciando seu humor, sua memória e até sua disposição diária? Cada vez mais pesquisas demonstram que a…
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Precisa de Disciplina? Tenha um Guardião
Talvez isso seja bem novo pra você, então segue aqui comigo. Criamos disciplina de duas formas: para evitar dor ou para conquistar um sonho. Para criar disciplina o autoconhecimento é fundamental. O que te move? Você age melhor quando tem um objetivo inspirador ou quando precisa evitar uma consequência desagradável? Se você já traçou metas,…
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Com o tempo nos tornamos experts em nos esconder.
À MEDIDA QUE ENGORDAMOS NOS TORNAMOS EXPERTS EM NOS ESCONDER. Usar roupa preta, cinta modeladora, colocar a bolsa na frente, vestir uma jaqueta, afinar o rosto com maquiagem, murchar a barriga, usar avatar em vez de foto, postar apenas imagens antigas, tirar selfies com metade do rosto ou de cima para baixo, levantar o queixo…
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O que me ajudou a criar disciplina?
Disciplina é inato ou uma habilidade treinável? Muita gente acredita que simplesmente “não tem disciplina” e que essa é uma característica fixa, impossível de desenvolver. Eu também pensei assim por um período de tempo. Antes de eliminar 35 kg, sair do sedentarismo e me tornar uma atleta amadora, eu achava que a disciplina não fazia…
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Já aconteceu de você recorrer à comida pra lidar com uma Emoção Negativa?
Você não está só! Usar a comida para alívio imediato de uma dor emocional é muito mais comum do que você imagina. Eu estive nesse lugar por longos Anos. Engordei 35 kg ao usar a comida como refúgio das minhas dores. O que aconteceu? Descobri que anestesia e analgésicos não curam. Ao longo dos anos,…
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Se um doce é capaz de lhe controlar, qualquer um pode!
A Mulher que não governa suas próprias vontades não consegue governar bem sua casa e muito menos sua empresa. Ter o domínio completo de suas emoções, de suas vontades, tentações, é fundamental para que você consiga ter influência no seu entorno. Muitas mulheres diminuem seus sonhos, rebaixam seu nível de exigência, por não conseguirem ou…