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Com o tempo nos tornamos experts em nos esconder.
À MEDIDA QUE ENGORDAMOS NOS TORNAMOS EXPERTS EM NOS ESCONDER. Usar roupa preta, cinta modeladora, colocar a bolsa na frente, vestir uma jaqueta, afinar o rosto com maquiagem, murchar a barriga, usar avatar em vez de foto, postar apenas imagens antigas, tirar selfies com metade do rosto ou de cima para baixo, levantar o queixo…
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O que me ajudou a criar disciplina?
Disciplina é inato ou uma habilidade treinável? Muita gente acredita que simplesmente “não tem disciplina” e que essa é uma característica fixa, impossível de desenvolver. Eu também pensei assim por um período de tempo. Antes de eliminar 35 kg, sair do sedentarismo e me tornar uma atleta amadora, eu achava que a disciplina não fazia…
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Já aconteceu de você recorrer à comida pra lidar com uma Emoção Negativa?
Você não está só! Usar a comida para alívio imediato de uma dor emocional é muito mais comum do que você imagina. Eu estive nesse lugar por longos Anos. Engordei 35 kg ao usar a comida como refúgio das minhas dores. O que aconteceu? Descobri que anestesia e analgésicos não curam. Ao longo dos anos,…
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Se um doce é capaz de lhe controlar, qualquer um pode!
A Mulher que não governa suas próprias vontades não consegue governar bem sua casa e muito menos sua empresa. Ter o domínio completo de suas emoções, de suas vontades, tentações, é fundamental para que você consiga ter influência no seu entorno. Muitas mulheres diminuem seus sonhos, rebaixam seu nível de exigência, por não conseguirem ou…
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Em 51 Anos eu já me arrependi…
De não ter cuidado da minha saúde enquanto eu cuidava da saúde dos meus pacientes… De não ter equilibrado bem todas as áreas da minha vida… De não ter dito NÃO nas horas em que era necessário… De ter faltado comigo, quando fui tão abundante com os outros ao meu redor… De ter desistido de…
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Como lidar com a Dor Emocional e não permitir que ela lhe controle?
Vamos imaginar que aconteceu alguma coisa que lhe desestabilizou, lhe deixou mal emocionalmente e isso se arrastou por dias ou até lhe deixou doente. Como lidar com as emoções negativas quando surgem para não sucumbir? Onde no corpo ela se manifesta? No peito, na barriga, no pescoço… ? Exemplo: eu estou triste e com raiva…
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Sua mudança de hábitos vai continuar dando errado se…
… você não tiver clareza do que quer. Quem não sabe para onde ir, qualquer lugar serve. Muita gente reclama de falta motivação e disciplina, mas como se motivar se você nem tem clareza do que quer e do porquê quer? … se você não fizer um compromisso público. A ciência comprovou que o compromisso…
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5 coisas que você não sabe sobre o meu processo de emagrecimento.
Eu demorei 9 meses desde a conscientização de mudar até me comprometer e dar o primeiro passo em direção à mudança. Neste período eu trabalhei a minha mentalidade para aumentar a minha motivação, até que eu tomasse a decisão poderosa de mudar. Eu dei o primeiro passo sem acreditar em mim. Minha crença de que…
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7 estratégias para dar saciedade e lhe ajudar a emagrecer.
As pessoas negligenciam, mas decidi lhe contar sobre cada uma das 7 estratégias para dar saciedade e lhe ajudar a emagrecer. Volume e fibras: imagina você fazer uma refeição de 4 bolachas recheadas? Você não se sente saciada com 4 bolachas. Já um prato de saladas cruas te possibilita comer um volume maior e ainda…
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Alegria
Veja em quanto tempo os meus resultados começaram a aparecer. Para quem é novo aqui, em Outubro de 2021 eu iniciei um processo de mudança completa de estilo de vida na tentativa de sair da depressão grave e da obesidade. Eu estava paralisada numa cama há 3 anos, mas me arrastando há 6 anos, então…