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Os 7 inimigos do processo de mudança.
Quantas vezes você já tentou mudar seus hábitos, desistiu e falou que estava se sabotando? Não passou pela sua cabeça que existem muitos outros fatores que são inimigos da mudança e que lhe impedem de prosseguir? Eu separei 7 inimigos da mudança para você conhecer e me dizer quais deles já atrapalharam você: 1- Não…
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Não quero ir pra academia DE NOVO! E agora?
Como eu faço pra me motivar a ir para academia? Quando eu não estou com vontade de ir à academia eu tento me estimular de algumas formas, porém quero deixar claro que quando nenhuma dessas estratégias funciona eu vou sem vontade mesmo, porque eu adotei o exercício como um compromisso de vida. Eu adotei pra…
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Como encontrar um objetivo que seja significativo pra começar a mudar?
Mudar comportamento é algo difícil de fazer porque requer esforço, disciplina e constância durante um longo período de tempo. Um dos segredos é manter a motivação em alta durante o processo. Mas o que é motivação? Como mantê-la durante o árduo processo? James Prochaska é um Psicólogo americano que tem dedicado sua vida pesquisando sobre…
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12 Conselhos que eu me daria se quisesse eliminar 10 Kg até o Natal.
1- Não existe prioridades e sim prioridade. Você escolheu este projeto? Então se comprometa com ele verdadeiramente. 2- Busque uma Nutricionista para fazer com você um plano alimentar individualizado para que o processo seja menos sofrido, mais efetivo e com menor perda de massa muscular possível. 3- Monitore as suas ações em relação à alimentação:…