O Ano Começa Após o Carnaval? Como Iniciar Mudanças de Hábitos Agora Mesmo
Muitas pessoas dizem que “o ano começa após o carnaval”, mas essa ideia pode ser um entrave para quem deseja […]
O CONSUMO DE ULTRAPROCESSADOS AUMENTA RISCO DE DEPRESSÃO E DECLÍNIO COGNITIVO.
Pesquisas recentes realizadas com brasileiros mostra o efeito da alimentação na Saúde Mental. Como o que você come afeta seu
Precisa de Disciplina? Tenha um Guardião
Talvez isso seja bem novo pra você, então segue aqui comigo. Criamos disciplina de duas formas: para evitar dor ou
Com o tempo nos tornamos experts em nos esconder.
À MEDIDA QUE ENGORDAMOS NOS TORNAMOS EXPERTS EM NOS ESCONDER. Usar roupa preta, cinta modeladora, colocar a bolsa na frente,
O que me ajudou a criar disciplina?
Disciplina é inato ou uma habilidade treinável? Muita gente acredita que simplesmente “não tem disciplina” e que essa é uma
Já aconteceu de você recorrer à comida pra lidar com uma Emoção Negativa?
Você não está só! Usar a comida para alívio imediato de uma dor emocional é muito mais comum do que
Se um doce é capaz de lhe controlar, qualquer um pode!
A Mulher que não governa suas próprias vontades não consegue governar bem sua casa e muito menos sua empresa. Ter
Em 51 Anos eu já me arrependi…
De não ter cuidado da minha saúde enquanto eu cuidava da saúde dos meus pacientes… De não ter equilibrado bem
Como lidar com a Dor Emocional e não permitir que ela lhe controle?
Vamos imaginar que aconteceu alguma coisa que lhe desestabilizou, lhe deixou mal emocionalmente e isso se arrastou por dias ou
Sua mudança de hábitos vai continuar dando errado se…
… você não tiver clareza do que quer. Quem não sabe para onde ir, qualquer lugar serve. Muita gente reclama
5 coisas que você não sabe sobre o meu processo de emagrecimento.
Eu demorei 9 meses desde a conscientização de mudar até me comprometer e dar o primeiro passo em direção à
7 estratégias para dar saciedade e lhe ajudar a emagrecer.
As pessoas negligenciam, mas decidi lhe contar sobre cada uma das 7 estratégias para dar saciedade e lhe ajudar a
Alegria
Veja em quanto tempo os meus resultados começaram a aparecer. Para quem é novo aqui, em Outubro de 2021 eu
Os 7 inimigos do processo de mudança.
Quantas vezes você já tentou mudar seus hábitos, desistiu e falou que estava se sabotando? Não passou pela sua cabeça
Não quero ir pra academia DE NOVO! E agora?
Como eu faço pra me motivar a ir para academia? Quando eu não estou com vontade de ir à academia
Como encontrar um objetivo que seja significativo pra começar a mudar?
Mudar comportamento é algo difícil de fazer porque requer esforço, disciplina e constância durante um longo período de tempo. Um