Emagrecimento
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Sessão Única de Psicoterapia funciona? Descubra como a terapia breve pode ajudar você.
Você já pensou em fazer terapia, mas sente que não pode se comprometer com um processo longo? A sessão única de psicoterapia é uma abordagem breve, estratégica e baseada em evidências científicas. Em apenas um encontro, ela pode oferecer clareza, alívio emocional e direcionamento, especialmente para quem enfrenta desafios como a compulsão alimentar. Se você…
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Como controlar o consumo de Açúcar?
“Quanto mais eu tento não pensar no doce, mais eu penso.” Se você sente que vive uma batalha contra os doces, saiba que não está sozinha. Recentemente, perguntei no meu Instagram qual era a maior dificuldade das minhas seguidoras em relação à alimentação e a resposta mais comum foi: doce! O desejo intenso por açúcar…
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Como encontrar um objetivo que seja significativo pra começar a mudar?
Mudar comportamento é algo difícil de fazer porque requer esforço, disciplina e constância durante um longo período de tempo. Um dos segredos é manter a motivação em alta durante o processo. Mas o que é motivação? Como mantê-la durante o árduo processo? James Prochaska é um Psicólogo americano que tem dedicado sua vida pesquisando sobre…
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12 Conselhos que eu me daria se quisesse eliminar 10 Kg até o Natal.
1- Não existe prioridades e sim prioridade. Você escolheu este projeto? Então se comprometa com ele verdadeiramente. 2- Busque uma Nutricionista para fazer com você um plano alimentar individualizado para que o processo seja menos sofrido, mais efetivo e com menor perda de massa muscular possível. 3- Monitore as suas ações em relação à alimentação:…